Dormitorul este asociat cu locul de odihna si relaxare, de aceea acesta trebuie sa fie linistit si relaxant. Zgomotul, lumina, un pat inconfortabil si o temperatura nepotrivita sunt dusmanii directi ai somnului. Daca iti acorzi suficient timp pentru a dormi, dar ai probleme cu trezitul dimineata, urmeaza aceste sfaturi si transforma-ti dormitorul intr-un mediu care va induce somnul!

1. Alege patul care ti se potriveste mai bine

Alegerea unei saltele si a unor perne nepotrivite nu doar ca iti vor ingreuna somnul, dar cel mai probabil te vei trezi si cu o durere amjora de gat sau de spate. Important este sa te asiguri ca patul tau corespunde nevoilor tale somn.

2. Blocheaza lumina care intra in camera

O camera intunecata este cea mai ideala pentru somn, fie zi sau noapte. Chiar si lumina slaba poate da peste cap ceasul corporal si iti poate trezi creierul cu mult inainte ca alarma sa sune, asa ca blocheaza lumina de la ferestre cu perde sau jaluze.

3. Evita zgomotele

Cu siguranta vei dormi mai bine atunci cand dormitorul tau este linistit si fara zgomot. Zgomotele bruste si puternice pot perturba intr-adevar somnul, iar daca nu poti elimina zgomotul de la vecini sau din traficul orasului, incearca sa le maschezi cu sunete constante si scazute. Incearca cu un ventilator sau cu un aer conditionat, acestea fiind foarte eficiente in blocarea altor sunete deranjante.

4. Sfaturi pentru o atmosfera primitoare

Pentru obtinerea unei atmosfere primitoare, incearca sa creezi o ambianta calda alegand culori relaxante si echilibrate precum crem, piersica, bej, galben, coral, bronz sau alb. Chiar si albastrul deschis, verdele si lavanda sunt considerate a fi favorabile somnului.