Tips & Tricks pentru un somn confortabil in timpul sarcinii

Somnul in timpul sarcinii reprezinta o necesitate, insa pe parcurs ce sarcina avanseaza, devine tot mai greu intrucat pozitiile preferate nu mai sunt atat de accesibile. Astfel, potrivit unor studii o femeie gravida doarme chiar si 10-11 ore, depasind media orelor de somn ale unui adult. In acest context, fiecare aspect conteaza pentru un somn cat mai odihnitor.

Pozitii de dormit recomandate de specialisti in sarcina

Dormitul pe o parte este una dintre cele mai bune pozitii de dormit pentru o gravida, stanga fiind cea mai indicata parte. Dormitul pe burta devine imposibil, iar cel cu fata in sus ar trebui evitat.

Pentru ca somnul sa fie cat mai odihnitor, iar aceasta perioada sa fie cat mai placuta, o femeie insarcinata trebuie sa isi creeze propria rutina de somn in fiecare seara, sa se hidrateze corect, sa doarma pe partea stanga pentru ca circulatia sangelui sa fie favorizata si sa foloseasca lenjerii de pat din bumbac 100%.

De asemenea, asigura-te ca ai un mediu ambiant potrivit pentru odihna, foloseste perne special create pentru perioada sarcinii si renunta la produsele care contin cafeina.